Infrarotkabine oder Sauna? Wesentliche Unterschiede und Gemeinsamkeiten

Sie stehen vor der Wahl zwischen einer traditionellen Sauna und einer modernen Infrarotkabine? Beide bieten ein einzigartiges Wellness-Erlebnis, unterscheiden sich aber in Funktionsweise, Anwendung und Wirkung erheblich.

In diesem Artikel stellen wir Saunen und Infrarotkabinen gegenüber, um Ihnen einen klaren Überblick über die jeweiligen Vor- und Nachteile zu geben. Wir untersuchen, wie beide Systeme funktionieren, welche gesundheitlichen Vorteile sie bieten, wie hoch die Kosten sind und vieles mehr.

Sauna: Anwendung und Funktionsweise

Die traditionelle Sauna, oft auch finnische Sauna genannt, ist ein Raum, in dem hohe Temperaturen erzeugt werden, um den Körper zum Schwitzen zu bringen und so Entspannung und gesundheitliche Vorteile zu erzielen.

Wie wird sie benutzt?

Die Benutzung einer Sauna beginnt in der Regel mit dem Vorheizen des Raumes. Sobald die gewünschte Temperatur erreicht ist, betritt man die Sauna, wobei es sich empfiehlt, ein Handtuch unter die Sitz- oder Liegefläche zu legen.

Die Dauer eines Saunaganges variiert je nach persönlichen Vorlieben, liegt aber in der Regel zwischen 8 und 15 Minuten. Nach dem Saunagang ist es wichtig, den Körper abzukühlen, oft durch eine kalte Dusche oder ein Bad im Kaltwasserbecken. Dieser Vorgang kann mehrmals wiederholt werden.

Temperatur, Luftfeuchtigkeit

In einer traditionellen Sauna liegen die Temperaturen typischerweise zwischen 80 und 100 Grad Celsius. Die Luftfeuchtigkeit ist im Vergleich zu anderen Saunaarten, wie z.B. dem Dampfbad, relativ gering und liegt oft zwischen 10 und 30 Prozent.

Durch die Kombination von hoher Temperatur und niedriger Luftfeuchtigkeit entsteht ein trockenes und heißes Klima, das den Körper zum intensiven Schwitzen anregt.

Anwendungsprinzip

Das Herzstück einer Sauna ist der Saunaofen, der die Luft im Raum erwärmt. Er kann mit Holz, Strom oder Gas betrieben werden. Ein wesentliches Merkmal traditioneller Saunen sind die Aufgüsse. Dabei wird Wasser, oft mit ätherischen Ölen versetzt, auf die heißen Steine des Ofens gegossen. Dies erzeugt einen kurzen, intensiven Hitzeschub und erhöht schlagartig die Luftfeuchtigkeit, was das Saunaerlebnis intensiviert.

Benutzung

Während des Saunabadens ist es wichtig, auf seinen Körper zu hören. Wenn man sich unwohl fühlt, sollte man die Sauna verlassen. Es ist auch ratsam, vor und nach der Sauna ausreichend zu trinken, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Manche Menschen bevorzugen es, sich zwischen den Saunagängen auszuruhen oder sogar ein kurzes Nickerchen zu machen, um die Entspannung zu maximieren.

Infrarotkabine: Anwendung und Funktionsweise

Infrarotkabinen, oft auch Infrarotsaunen genannt, sind eine moderne Alternative zur herkömmlichen Sauna. Statt der Raumluft wird der Körper direkt durch Infrarotstrahlen erwärmt. Dieses Prinzip bietet ein einzigartiges Wellness-Erlebnis und eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen.

Wie benutzt man eine Infrarotkabine?

Die Benutzung einer Infrarotkabine ist denkbar einfach. Zunächst wird die Kabine eingeschaltet und einige Minuten vorgeheizt. Im Gegensatz zu einer herkömmlichen Sauna ist die Vorheizzeit bei einer Infrarotkabine in der Regel kürzer.

Nach dem Vorheizen betritt man die Kabine und setzt oder legt sich auf die Liege. Während des Aufenthalts in der Kabine kann man sich entspannen und die wohltuende Wärme der Infrarotstrahlen genießen.

Temperatur, Luftfeuchtigkeit

Infrarotkabinen arbeiten mit niedrigeren Temperaturen als herkömmliche Saunen. Die Temperaturen liegen in der Regel zwischen 35 und 60 Grad Celsius. Da kein Dampf erzeugt wird, bleibt die Luftfeuchtigkeit in Infrarotkabinen relativ konstant und ähnelt der normalen Raumluftfeuchtigkeit.

Prinzip der Wärmestrahlung

Das Herzstück einer Infrarotkabine sind die Infrarotstrahler. Diese Strahler senden Infrarotlicht aus, das von der Haut absorbiert wird und tief in die Muskulatur eindringt. Dies führt zu einer direkten Erwärmung des Körpers von innen heraus, ohne dass die Umgebungsluft stark erwärmt wird.

Das Prinzip der direkten Erwärmung ermöglicht eine effiziente und tiefgehende Wärmeübertragung, die oft als angenehmer empfunden wird als die heiße Luft einer herkömmlichen Sauna.

Benutzung

Ein typischer Aufenthalt in einer Infrarotkabine dauert zwischen 20 und 40 Minuten. Da die Temperaturen niedriger sind als in einer herkömmlichen Sauna, können einige Personen auch länger in der Kabine bleiben.

Es wird empfohlen, die Infrarotkabine 2 bis 3 Mal pro Woche zu benutzen, um einen optimalen gesundheitlichen Nutzen zu erzielen. Wie bei allen Wellness-Anwendungen ist es wichtig, auf seinen Körper zu hören und die Kabine zu verlassen, wenn man sich unwohl fühlt. Außerdem ist es ratsam, vor und nach der Anwendung ausreichend zu trinken.

Wesentliche Unterschiede in Wirkung und Anwendung

Sauna und Infrarotkabine bieten beide entspannende und gesundheitsfördernde Erlebnisse, unterscheiden sich aber in ihrer Funktionsweise und Wirkung in einigen wesentlichen Punkten.

Erhitzte Luft vs. Wärmestrahlung

• In einer traditionellen Sauna wird die Luft im Raum erwärmt, wodurch ein warmes und trockenes Klima entsteht. Dazu ist ein Saunaofen erforderlich, der die Luft auf Temperaturen zwischen 80 und 100 Grad Celsius erhitzt.
• Infrarotkabinen hingegen nutzen Infrarotstrahlen, die direkt auf den Körper einwirken und ihn von innen erwärmen. Eine Erwärmung der Umgebungsluft findet nicht statt, was zu einem milderen Klima in der Kabine führt.

Mehr Durchblutung vs. Tiefenwärme

• Die hohe Temperatur und die trockene Luft in der Sauna regen den Kreislauf stark an und führen zu intensivem Schwitzen. Dies kann belebend wirken und hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu schwemmen.
• Infrarotkabinen hingegen nutzen das Prinzip der Tiefenwärme. Die Infrarotstrahlen dringen tief in die Muskulatur ein und fördern die Durchblutung, ohne den Kreislauf zu belasten. Sie eignen sich daher besonders für Menschen mit Herz-Kreislauf-Problemen.

Die Anwendung ist unterschiedlich

• Während in der Sauna Aufgüsse mit Wasser und ätherischen Ölen zur Intensivierung des Erlebnisses eingesetzt werden, gibt es in der Infrarotkabine keine solchen Aufgüsse.
• Die Anwendung in der Infrarotkabine ist eher passiv, der Benutzer genießt einfach die wohltuende Wirkung der Strahlen. In der Sauna hingegen können durch verschiedene Aufgüsse und Temperaturen unterschiedliche Erlebnisse geschaffen werden.

Weitere wichtige Unterschiede

• Energieverbrauch: Infrarotkabinen sind in der Regel energieeffizienter als herkömmliche Saunen, da sie mit niedrigeren Temperaturen arbeiten und die Vorheizzeit kürzer ist.
• Platzbedarf: Infrarotkabinen benötigen oft weniger Platz und können leichter in Wohnräumen aufgestellt werden, während Saunen in der Regel mehr Platz und eine bessere Belüftung benötigen.
• Vorbereitungszeit: Eine Infrarotkabine ist schneller betriebsbereit als eine Sauna, da sie weniger Zeit zum Vorheizen benötigt.
• Wirkung auf die Haut: Während beide Systeme die Poren öffnen und die Haut reinigen, kann die Tiefenwärme der Infrarotstrahlen zusätzliche Vorteile für die Hautgesundheit bieten, indem sie die Kollagenproduktion anregt.

Vorteil von Infrarotkabinen: Tiefenwärme & gesundheitsfördernde Wirkung

Infrarotkabinen sind in den letzten Jahren aus gutem Grund immer beliebter geworden. Sie bieten eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, die auf dem Prinzip der Tiefenwärme beruhen. Im Gegensatz zur Oberflächenwärme, die in herkömmlichen Saunen erzeugt wird, dringen die Infrarotstrahlen tief in den Körper ein und bieten so eine Vielzahl von therapeutischen Vorteilen.

Tiefenwärme

Die Infrarotstrahlen einer Infrarotkabine dringen mehrere Zentimeter tief in den Körper ein. Diese Tiefenwärme erwärmt den Körper von innen heraus und sorgt für eine intensivere und gleichmäßigere Erwärmung als die heiße Luft einer Sauna. Dies führt zu einem effizienteren Schwitzen und ermöglicht es dem Körper, mehr Giftstoffe auszuscheiden.

Linderung von Muskelschmerzen

Die Tiefenwärme der Infrarotstrahlen kann Muskelverspannungen lösen und Schmerzen lindern. Sie fördert die Durchblutung und hilft, Sauerstoff und Nährstoffe zu den Muskeln zu transportieren, was den Heilungsprozess beschleunigt. Viele Menschen mit chronischen Schmerzen oder Sportverletzungen berichten von einer deutlichen Schmerzlinderung nach der Anwendung einer Infrarotkabine.

Durchblutung

Die Wärme der Infrarotstrahlung fördert die Durchblutung, ähnlich wie ein leichtes Cardio-Training. Eine verbesserte Durchblutung kann den Heilungsprozess beschleunigen, den Blutdruck senken und die Herzgesundheit fördern.

Haut

Die Tiefenwärme einer Infrarotkabine öffnet die Poren und hilft, Unreinheiten aus der Haut zu entfernen. Dies kann zu einer klareren, weicheren und gesünder aussehenden Haut führen. Darüber hinaus kann die verbesserte Durchblutung die Kollagenproduktion anregen, was zu einer strafferen und jünger aussehenden Haut führt.

Weitere Vorteile

• Entgiftung: Durch das Schwitzen in der Infrarotkabine können Giftstoffe aus dem Körper ausgeschieden werden, was zu einer Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens führt.
• Gewichtsabnahme: Einige Studien deuten darauf hin, dass regelmäßige Anwendungen in der Infrarotkabine beim Abnehmen helfen können, da der Körper Kalorien verbrennt, um sich abzukühlen.
• Entspannung: Die wohltuende Wärme einer Infrarotkabine kann Stress und Verspannungen abbauen und zur Entspannung beitragen.

Kostenvergleich Sauna vs. Infrarotkabine

Sowohl Saunen als auch Infrarotkabinen sind beliebte Wellnesseinrichtungen, die in vielen Haushalten und Wellnesszentren zu finden sind. Neben dem gesundheitlichen Nutzen sind auch die Kosten ein wichtiges Entscheidungskriterium. Im Folgenden wird ein Überblick über die Anschaffungs- und Betriebskosten der beiden Möglichkeiten gegeben.

Anschaffungskosten

• Sauna: Die Kosten für eine traditionelle Sauna variieren je nach Größe, Material und Zusatzausstattung. Eine einfache Sauna für den Hausgebrauch kann zwischen 1.000 und 4.000 Euro kosten. Luxuriösere Modelle oder solche für die gewerbliche Nutzung können jedoch deutlich mehr kosten, oft über 10.000 Euro.
• Infrarotkabine: Infrarotkabinen sind in der Regel günstiger als herkömmliche Saunen. Die Preise beginnen bei ca. 500 Euro für kleinere Modelle und können bis zu 3.000 Euro oder mehr für größere oder hochwertigere Modelle betragen.

Betriebskosten

• Sauna: Die Betriebskosten einer Sauna hängen von der Art des Heizsystems (Holz, Elektrizität, Gas) und der Häufigkeit der Benutzung ab. Elektrische Saunaöfen verbrauchen beispielsweise zwischen 6 und 9 kW Strom pro Stunde. Bei einem durchschnittlichen Strompreis von 0,30 Euro pro kWh liegen die Kosten für eine Stunde Saunabetrieb zwischen 1,80 und 2,70 Euro. Hinzu kommen eventuelle Wartungskosten und die Kosten für Saunazubehör wie Aufgussmittel.
• Infrarotkabine: Infrarotkabinen sind in der Regel energieeffizienter als herkömmliche Saunen. Sie verbrauchen zwischen 1 und 3 kW Strom pro Stunde. Daraus ergeben sich Betriebskosten von 0,30 bis 0,90 Euro pro Stunde bei einem durchschnittlichen Strompreis von 0,30 Euro pro kWh. Da Infrarotkabinen mit niedrigeren Temperaturen arbeiten und schneller aufheizen, sind die Gesamtbetriebskosten oft niedriger als bei herkömmlichen Saunen.

Gemeinsamkeiten

Obwohl sich Sauna und Infrarotkabine in ihrer Funktionsweise und Wirkung unterscheiden, haben sie doch einige wichtige Gemeinsamkeiten. Diese Gemeinsamkeiten machen beide zu beliebten Möglichkeiten für Menschen, die Entspannung und Erholung suchen.

Entspannung

Sowohl Saunen als auch Infrarotkabinen bieten ein hohes Maß an Entspannung. Die in beiden Einrichtungen erzeugte Wärme hilft, Muskelverspannungen zu lösen und den Geist zu beruhigen. Viele Menschen nutzen diese Einrichtungen, um dem Alltagsstress zu entfliehen und sich eine Auszeit zu gönnen. Die ruhige und warme Umgebung fördert die Entspannung und hilft, den Geist zu klären.

Schwitzen

Schwitzen ist ein natürlicher Vorgang des Körpers, um sich abzukühlen und Giftstoffe auszuscheiden. Sowohl in der Sauna als auch in der Infrarotkabine wird das Schwitzen durch die Wärme angeregt. Dadurch öffnen sich die Poren und die Haut wird gereinigt. Das Schwitzen kann auch dazu beitragen, den Körper von Giftstoffen zu befreien und das Immunsystem zu stärken.

Erholung

Nach körperlicher Anstrengung oder einem stressigen Tag suchen viele Menschen nach Möglichkeiten, sich zu entspannen. Sowohl Saunen als auch Infrarotkabinen bieten eine hervorragende Möglichkeit zur Regeneration.

Die Wärme fördert die Durchblutung, was den Heilungsprozess beschleunigt und die Erholung von Muskelverspannungen und -verletzungen unterstützt. Viele Sportlerinnen und Sportler nutzen diese Einrichtungen regelmäßig, um sich nach dem Training zu erholen und die Muskulatur zu entspannen.

Wann eine Sauna die besser Wahl ist

Die traditionelle Sauna hat eine lange Geschichte und ist in vielen Kulturen ein fester Bestandteil des Wellnessbereichs. Während Infrarotkabinen ihre eigenen Vorteile haben, gibt es bestimmte Situationen und Vorlieben, für die eine Sauna die bessere Wahl ist.

• Traditionsliebhaber: Für Menschen, die das traditionelle Saunaerlebnis mit Aufgüssen und hohen Temperaturen schätzen, ist die klassische Sauna die richtige Wahl. Das Ritual des Aufgusses und das intensive Schwitzen sind für viele ein unverzichtbarer Bestandteil des Saunaerlebnisses.
• Menschen, die intensives Schwitzen bevorzugen: Die hohen Temperaturen in der Sauna führen zu intensivem Schwitzen, das von vielen als besonders reinigend und erfrischend empfunden wird.
• Personen, die über ausreichend Platz verfügen: Saunen benötigen in der Regel mehr Platz als Infrarotkabinen und müssen gut belüftet werden. Für diejenigen, die genügend Platz im Haus oder Garten haben, kann eine Sauna eine gute Ergänzung sein.
• Personen, die ihren Kreislauf trainieren möchten: Die hohen Temperaturen und der Wechsel zwischen heiß und kalt (z.B. durch kalte Duschen oder Tauchbecken) können das Herz-Kreislauf-System stärken und trainieren.
• Die Sauna kann auch ohne Strom mit Holz beheizt werden: Ein großer Vorteil der traditionellen Sauna ist ihre Vielseitigkeit bei der Beheizung. Während elektrische Saunaöfen am weitesten verbreitet sind, gibt es auch Holzöfen, die ein authentisches und rustikales Saunaerlebnis bieten. Für Menschen, die in ländlichen Gegenden leben oder eine umweltfreundlichere Methode bevorzugen, ist ein Holzofen ideal. Das Heizen mit Holz erzeugt eine angenehme und natürliche Wärme und ermöglicht das Saunieren auch in Gegenden ohne Stromanschluss. Außerdem verleiht Brennholz der Sauna einen angenehmen und natürlichen Duft.

Wann eine Infrarotkabine die besser Wahl ist

Infrarotkabinen sind eine moderne Alternative zur traditionellen Sauna und bieten eine Reihe von Vorteilen, die sie für bestimmte Personengruppen besonders attraktiv machen. Die sanfte Wärme und das tiefe Eindringen der Infrarotstrahlen in den Körper bieten ein einzigartiges Wellness-Erlebnis.

• Ältere Menschen: Infrarotkabinen arbeiten mit niedrigeren Temperaturen als herkömmliche Saunen und sind daher besonders für ältere Menschen geeignet. Die milde Wärme belastet den Kreislauf nicht so stark und bietet dennoch die Vorteile der Entspannung und des Schwitzens.
• Menschen mit Herz-Kreislauf-Problemen: Da Infrarotkabinen den Kreislauf weniger belasten, sind sie oft die bessere Wahl für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Bluthochdruck.
• Menschen mit Muskel- oder Gelenkschmerzen: Die Tiefenwärme der Infrarotstrahlen kann helfen, Muskelverspannungen zu lösen und Schmerzen in Muskeln und Gelenken zu lindern.
• Personen mit eingeschränktem Platzangebot: Infrarotkabinen sind oft kompakter als herkömmliche Saunen und lassen sich leichter im Wohnzimmer oder in kleineren Räumen aufstellen.
• Umweltbewusste Benutzer: Infrarotkabinen verbrauchen in der Regel weniger Energie als herkömmliche Saunen und sind daher umweltfreundlicher.
• Für ältere Menschen besonders geeignet: Infrarotkabinen sind besonders für ältere Menschen geeignet, da sie den Körper schonend erwärmen, ohne den Kreislauf zu belasten. Die niedrigeren Temperaturen sind für Personen, die auf extreme Hitze empfindlich reagieren können, angenehmer und sicherer. Außerdem kann die Tiefenwärme der Infrarotstrahlen Arthritisschmerzen lindern, die Durchblutung fördern und die Muskeln entspannen.

Zusammenfassung

Während Saunen durch die Erwärmung der Luft und Aufgüsse ein intensives Schwitzerlebnis bieten, nutzen Infrarotkabinen die Kraft der Infrarotstrahlen, um Tiefenwärme zu erzeugen und den Körper von innen heraus zu erwärmen. Beide bieten hervorragende Möglichkeiten zur Entspannung, Erholung und Gesundheitsförderung.

Saunen sind ideal für alle, die das traditionelle Saunaerlebnis schätzen, intensiv schwitzen möchten und den Wechsel zwischen heiß und kalt genießen. Sie können mit verschiedenen Energiequellen betrieben werden, auch mit Holz. Infrarotkabinen hingegen eignen sich besonders für ältere Menschen, Personen mit Herz-Kreislaufproblemen oder solche, die die Vorteile der Tiefenwärme nutzen möchten. Sie sind oft energieeffizienter und benötigen weniger Platz.

In jedem Fall bieten sowohl Saunen als auch Infrarotkabinen eine wertvolle Möglichkeit, dem Alltag zu entfliehen, dem Körper etwas Gutes zu tun und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Es lohnt sich, beide Möglichkeiten auszuprobieren und herauszufinden, welche am besten zu den eigenen Bedürfnissen passt.