Wirkung der Infrarotkabine: Schädlich oder gesund?

Ein Aufenthalt in der Infrarotkabine ist angenehm und entspannend – in dieser Hinsicht gibt es keine Zweifel. Die Wärme beeinflusst den Körper des Menschen und seine Seele positiv, denn in wohliger Wärme fühlen wir uns einfach besser als bei Kälte. Allerdings gibt es immer wieder Diskussionen, ob die Infrarotkabine tatsächlich gesund für den Körper und die Psyche ist oder ob sie auch eine schädliche Wirkung mitbringen kann.

In diesem Beitrag möchten wir die Wirkung von Infrarotkabinen beleuchten, bei welchen Krankheiten sie helfen kann und welche positiven und negativen Effekte bekannt sind.

Welche langfristige Wirkung hat die Infrarotkabine auf die Gesundheit?

Bei der Infrarotstrahlung handelt es sich um einen Bestandteil der optischen Strahlung. Sie wird auch als Wärmestrahlung bezeichnet. Auch die Sonne gibt Infrarotstrahlung ab: Die Sonnenstrahlen bestehen zur Hälfte aus IR-Strahlen. In der Infrarotkabine werden diese IR-Strahlen gezielt eingesetzt.

Schon recht lange werden Infrarotstrahlen zu medizinischen Zwecken eingesetzt, etwa in Bestrahlungs- und Heizlampen, um Entzündungen direkt zu behandeln. Mithilfe der Infrarotkabine ist nun seit einiger Zeit eine großflächigere Bestrahlung und somit eine noch bessere Behandlung von Gesundheitsproblemen möglich.

Infrarotkabine Wirkung bei Erkältung

Der regelmäßige Aufenthalt in der Infrarotsauna kann das Immunsystem stärken und somit zur Erkältungsprophylaxe beitragen. Bei einer erhöhten Körpertemperatur arbeiten die Zellen im Körper besser, wodurch der Stoffwechsel angeregt wird und die Immunzellen aktiviert werden. Krankheitserreger werden daher besser bekämpft. Im Idealfall werden die Bakterien im Körper schon abgetötet, bevor es überhaupt zu ersten Erkältungssymptomen kommt.

Allerdings sollten Sie lieber nicht mit bereits vorhandenen Erkältungsanzeichen oder gar Fieber in die Infrarotsauna gehen. Der Besuch in der Infrarot-Wärmekabine wäre eine zusätzliche Belastung für den Körper, wodurch sich der körperliche Zustand sogar verschlechtern könnte. Die Wirkung einer Infrarotkabine bei Erkältung besteht also vor allem darin, das Entstehen einer solchen zu verhindern.

Infrarotsauna Wirkung bei Rheuma

Insbesondere eine Infrarotsauna mit IR-A Strahlung kann eine Bereicherung für Rheumapatienten sein.

• Diese Strahlung erzeugt eine sogenannte Tiefenwärme, die an den Blutkreislauf übergeht und den gesamten Körper positiv beeinflusst.
• Er wird von innen heraus erwärmt, wodurch es zu einer Erweiterung der Blutgefäße kommt. Die Durchblutung wird verbessert und die Muskelspannung lässt nach.
• Zudem trägt die Wärme in der Infrarotkabine dazu bei, Endorphine auszuschütten.

Das Zusammenspiel all dieser Effekte kann dabei helfen, die Beschwerden, die mit rheumatischen Erkrankungen einhergehen, zu vermindern.

Infrarotkabine Wirkung auf die Haut

Auch bei Hautproblemen zeigt die Infrarotsauna gute Wirkungen. Das Schwitzen stößt einen Reinigungsprozess im Körper an, wodurch Giftstoffe über die Haut ausgeschieden werden.

Ein anschließender kalter Wasserguss ist ideal, um die Haut porentief von Talg, abgestorbenen Hautschüppchen, Staub und Schmutz zu befreien. Regelmäßige Besuche in der Infrarotkabine können daher das Hautbild erheblich verbessern – auch und gerade bei Problemen wie Akne oder Neurodermitis.

Infrarotstrahlung kann die Durchblutung und den Sauerstoffgehalt im Blut erhöhen, was den Heilungsprozess von Wunden beschleunigen kann.

Hilft die Infrarotkabine beim Abnehmen?

Forscher sind zu dem Ergebnis gekommen, dass das Schwitzen in der Infrarotkabine den Grundumsatz des Körpers erhöht. Etwa 600 Kalorien verbrennen Sie in nur 30 Minuten in der Infrarotsauna beim Nichtstun. Selbstverständlich kann aber der alleinige Gang in die Wärmekabine noch keine Wunder vollbringen.

Wenn Sie sich jedoch zusätzlich gesund ernähren sowie Sport treiben, können Sie eine gesunde Gewichtsreduktion erzielen. Insofern kann das regelmäßige Schwitzen in der Infrarotkabine durchaus eine wertvolle Hilfe beim Abnehmen sein.

Die erhöhte Herzfrequenz und der verbesserte Blutfluss, die durch die Wärmeexposition induziert werden, können ähnliche Vorteile bieten wie ein leichtes aerobes Training. Darüber hinaus kann die Nutzung von Infrarotkabinen den Stoffwechsel ankurbeln und so den Kalorienverbrauch erhöhen, was beim Abnehmen helfen kann.

Psychische Effekte bei Infrarotsaunen

Die psychischen Effekte von Infrarotkabinen gehen über die physischen Vorteile hinaus und bieten Entspannung und des Wohlbefindens. Ein Hauptvorteil der Nutzung einer Infrarotkabine ist der Stressabbau. In unserer hektischen und oft überwältigenden Welt bietet die Kabine einen Rückzugsort, an dem man sich von den täglichen Belastungen lösen und in einen Zustand tiefer Entspannung eintauchen kann.

Die Wärme der Kabine wirkt beruhigend auf den Geist und hilft, Spannungen abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Wenn diese Wärmeerfahrung mit sorgfältig ausgewählten Düften und einem ansprechenden Lichtambiente kombiniert wird, wird die Entspannung noch intensiver. Aromatherapie mit ätherischen Ölen kann die Stimmung heben, Ängste lindern und das emotionale Gleichgewicht fördern. Gleichzeitig kann ein sanftes, farbiges Lichtambiente die Sinne beruhigen und eine meditative Umgebung schaffen.

Entgiftung durch Infrarotkabinen

Infrarotkabinen sind nicht nur Orte der Entspannung und des Wohlbefindens, sondern sie unterstützen auch den Körper bei der Entgiftung. Durch die tiefe Penetration der Infrarotstrahlen wird die Kerntemperatur des Körpers erhöht, was zu einem verstärkten Schwitzen führt. Schwitzen ist eine der Hauptmethoden des Körpers, um Toxine und unerwünschte Stoffe auszuscheiden.

Während des Schwitzens in der Infrarotkabine werden nicht nur Wasser und Salz ausgeschieden, sondern auch eine Reihe von Toxinen, die sich im Laufe der Zeit im Körper angesammelt haben. Es gibt Hinweise darauf, dass durch das Schwitzen in der Infrarotkabine Schwermetalle wie Blei, Quecksilber und andere Umweltgifte aus dem Körper ausgeschieden werden können.

Muskelentspannung durch Infrarotkabinen

Die von den Kabinen erzeugte Tiefenwärme dringt in die Muskulatur ein und hilft, Verspannungen und Verhärtungen aufzulösen. Dies führt zu einer sofortigen Linderung von Schmerzen und Beschwerden, die durch angespannte oder überbeanspruchte Muskeln verursacht werden.

Zusätzlich zur Entspannung der Muskulatur fördert die Tiefenwärme auch die Durchblutung. Eine verbesserte Durchblutung versorgt die Muskeln mit mehr Sauerstoff und Nährstoffen, was den Heilungsprozess beschleunigt und das Risiko von Muskelkater nach körperlicher Anstrengung verringert.

Infrarotkabine Pro und Kontra: Gut für die Gesundheit

Zum Thema „Infrarotkabine Gesundheit“ gibt es noch immer zwiespältige Meinungen und Aussagen. Lesen Sie daher weiter, wenn Sie mehr über die Kritikpunkte und über die Vorteile der Infrarotkabine und ihre Wirkung auf die Gesundheit erfahren möchten.

Infrarotkabine Nachteile – negativen Wirkungen

Normalerweise hat die Infrarotkabine keine negativen Wirkungen – solange Sie auf eine sachgemäße Anwendung achten. Andernfalls kann gerade der kurzwellige Infrarotanteil (IR-A), der für die Tiefenwärme erforderlich ist, auch Risiken mitbringen. Dazu gehören neben möglichen Hautverbrennungen auch Augenverletzungen.

• Die Verbrennungen der Haut vermeiden Sie jedoch in der Regel automatisch, weil Sie Kabine verlassen werden, wenn die Haut zu heiß wird und schmerzt.
• Etwas mehr Vorsicht ist bei den Augen geboten: Die Hornhaut lässt die IR-A Strahlung durch, sodass sie bis auf die Netzhaut treffen und dort unter Umständen eine Schädigung verursacht – genau, wie auch das Sonnenlicht zu einer solchen Augenschädigung führen kann.

Es gilt daher, die Strahlung der Infrarotkabine nur in Maßen zu genießen und gegebenenfalls eine Schutzbrille zu tragen.

Achtung bei Schwangerschaft & Vorerkrankungen

Unerwünschte Wirkungen kann die Infrarotkabine zudem bei Schwangeren und bei Menschen mit bestimmten Vorerkrankungen hervorrufen. Dazu gehören zum Beispiel:

• Sensibilitätsstörungen
• Epilepsie
• Bluthochdruck
• Lähmungen
• Große Narben

Verzicht bei gesundheitlichen Problemen & Betäubungsmitteln

Auch bei Einnahme von Medikamenten, die das Wärmeempfinden beeinflussen, ist Vorsicht geboten. Sprechen Sie in diesen Fällen mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Infrarotkabine benutzen, um auf Nummer sicher zu gehen.

Bei akuten gesundheitlichen Problemen, wie Infektionen, Fieber, Entzündungen, Thrombosen und Verletzungen sollten Sie ebenso auf den Gang in die Wärmekabine verzichten wie unter Einfluss von Alkohol oder Drogen, nach einem Solarium-Besuch und nach einem Sonnenbad.

Infrarotkabine Vorteile: positive Wirkung von IR-Saunen

Den wenigen Nachteilen und Risiken der Infrarotkabine steht eine Vielzahl an Vorteilen entgegen. Ein wesentlicher Pluspunkt besteht etwa darin, dass die Wärme nicht dadurch entsteht, dass die Luft erhitzt wird, sondern durch das Auftreffen der IR-Strahlung auf Ihre Haut.

• Innerhalb von wenigen Sekunden bildet sich daher die Wärme und kann tief in den Körper eindringen, wo sie sofort ihre Wirkung entfaltet. So lassen sich Gelenkschmerzen und Verspannungen in wenigen Minuten lindern.
• Des Weiteren werden durch das Schwitzen in der Wärmekabine Giftstoffe ausgeschieden, die Durchblutung wird angekurbelt und der Stoffwechsel kommt in Schwung.
• Auch auf die Seele wirkt sich ein Aufenthalt in der Infrarotkabine vorteilhaft aus: Ähnlich wie die Sonnenstrahlung bewirkt die IR-Strahlung eine Freisetzung von Endorphinen.

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Wie sieht die Studienlage zu diesem Thema aus?

Bisher ist die Studienlage, die sich mit den Auswirkungen der Infrarotsauna auf die Gesundheit beschäftigt, noch sehr begrenzt.

Studie von Physiotherm

Der bekannte Infrarotkabinen-Hersteller Physiotherm hat mit einer eigenen Wärmekabine bereits eine Studie durchgeführt und erlangte dabei zu den folgenden Erkenntnissen:

• Steigerung des Grundumsatzes
• Tendenzielle Senkung des Ruhepulses und des Blutdrucks
• Physiologisch und immunologisch mit einem leichten Herz-Kreislauf-Training vergleichbar
• Keinerlei negative Auswirkungen auf die erfassten Parameter

Studie der Dermatologische Klinik in Jena

• Auch die Dermatologische Klinik in Jena beschäftigte sich 2006 mit der Frage, welche Auswirkungen die Infrarotkabine insbesondere auf die Haut hat.
• Dabei wurde belegt, dass der Aufenthalt den natürlichen Säureschutzmantel der Haut stärken kann. Insbesondere bei Neurodermitis und Schuppenflechten empfiehlt die Dermatologische Klinik daher das Saunieren.

Studie zur biologischen Wirkungen und medizinische Anwendungen von Infrarotstrahlung

• Infrarot-Saunen können bei Patienten mit Osteoarthritis oder kardiovaskulären Atemproblemen als Alternative zu moderater Bewegung eingesetzt werden. Sie bieten therapeutische Effekte ohne negative Auswirkungen auf verschiedene Herz- und Gefäßfunktionen.
• Die Waon-Therapie erwärmt den Körper in einer IR-Kammer für 15 Minuten bei 60°C. Anschließend werden die Patienten in thermischen Decken gewickelt und für weitere 40 Minuten ruhiggestellt. Diese Therapie verbessert die Herzfunktion und ist nützlich für die Rehabilitation.

(Studie: Tsai SR, Hamblin MR. Biological effects and medical applications of infrared radiation. J Photochem Photobiol B. 2017 May;170:197-207. doi: 10.1016/j.jphotobiol.2017.04.014. Epub 2017 Apr 13. PMID: 28441605; PMCID: PMC5505738.)

Studie zu Transkraniellem Nahinfrarotlicht zur Behandlung neurodegenerativer Erkrankungen

• Die Studie zeigt, dass Infrarotstrahlung (IR) die Produktion von Stickstoffmonoxid (NO) in der Haut und im Unterhautgewebe erhöhen kann. Dies kann zu einer Erweiterung der Blutgefäße führen, was die Durchblutung verbessert.
• Infrarotstrahlung kann zur Behandlung von entzündlichen Erkrankungen eingesetzt werden. Die Studie hebt hervor, dass IR bei der Behandlung von Krankheiten wie Arthritis, Muskelschmerzen und anderen entzündlichen Zuständen nützlich sein kann. Die Anwendung von IR kann Schmerzen lindern, Entzündungen reduzieren und die Heilung beschleunigen.
• Die Studie betont, dass IR eine sichere und effektive Methode zur Behandlung von entzündlichen Erkrankungen ist, wenn sie richtig angewendet wird. Es wird darauf hingewiesen, dass weitere Forschungen erforderlich sind, um die genauen Mechanismen und Anwendungen von IR besser zu verstehen.

(Studie: Nizamutdinov D, Ezeudu C, Wu E, Huang JH and Yi SS (2022) Transcranial near-infrared light in treatment of neurodegenerative diseases. Front. Pharmacol. 13:965788. doi: 10.3389/fphar.2022.965788

Auswirkungen von Infrarotstrahlung auf die Photoalterung und Pigmentierung der Haut

• Infrarotstrahlung wird oft für kosmetische Zwecke verwendet, obwohl ihre biologischen Effekte wenig erforscht sind. Die Studie untersuchte die Wirkung von Infrarot auf Kollagen- und Elastinproduktion in Fibroblasten und der Photo-Aging der Haut. Es zeigte sich, dass Infrarot die Kollagen- und Elastinproduktion in Fibroblasten erhöht.
• Nach 6 Monaten Infrarotbehandlung bemerkten Patienten eine verbesserte Hautbeschaffenheit und -rauhigkeit, aber keine Veränderung bei hyperpigmentierten Läsionen. Histologische Untersuchungen zeigten keine Unterschiede. Infrarot könnte also die Hautbeschaffenheit positiv beeinflussen und eine sichere Methode zur Hautbehandlung sein.

(Studie: Lee JH, Roh MR, Lee KH. Effects of infrared radiation on skin photo-aging and pigmentation. Yonsei Med J. 2006 Aug 31;47(4):485-90. doi: 10.3349/ymj.2006.47.4.485. PMID: 16941737; PMCID: PMC2687728.)

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